Психодрама — метод групповой психотерапии, в котором человек не рассказывает о проблеме, а разыгрывает её в сцене с участниками группы. Сценария нет: ведущий помогает увидеть ситуацию со стороны и попробовать в ней другое поведение. Основные приёмы — двойник, зеркало, обмен ролями и пустой стул.
Психодрама: что это за терапия
Психодрама помогает исследовать собственную ситуацию через действие. Участник выбирает эпизод, который хочет понять, расставляет людей и предметы на условной сцене и пробует говорить от своего лица. Ведущий задаёт вопросы и предлагает приёмы, а группа помогает сыграть другие роли. Такой способ даёт возможность заметить привычную реакцию и попробовать другую прямо во время встречи.
Например, человек хочет обсудить нагрузку с руководителем, но всякий раз соглашается на новые задачи. В сцене он может произнести слова, которые обычно оставляет при себе, услышать ответ и остановиться, чтобы разобраться в своей реакции.
Название соединяет греческие слова psyche — «душа» и drama — «действие». Для психодрамы важна спонтанность: участники отвечают на происходящее здесь и сейчас, без заранее выученных реплик.
Здесь не оценивают актёрскую игру.
История принадлежит человеку, который с ней пришёл, и он решает, что готов показать группе.
В психодраме человек может увидеть привычный разговор со стороны и попробовать новую реплику, пока рядом есть ведущий и группа.
Кто придумал метод и как устроена группа
Психодрама выросла из идей Якоба Морено о спонтанности, ролях и отношениях между людьми. Морено предложил исследовать жизненные ситуации через действие. Поэтому группа на сеансе участвует в работе: люди помогают создать сцену, играют роли по просьбе ведущего и делятся своим откликом после неё.
У классической групповой работы есть несколько элементов:
- Сцена — место, где участник показывает ситуацию. Это может быть просто свободное пространство в комнате.
- Протагонист — человек, чью историю разыгрывают. Он выбирает эпизод и может остановить работу.
- Ведущий, или режиссёр — специалист, который направляет работу протагониста, предлагает приёмы и следит за ходом встречи.
- Вспомогательные «Я» — участники группы, играющие людей или значимые образы из истории протагониста.
- Группа — остальные участники. Они присутствуют при работе, а затем говорят о собственном отклике.
Вспомогательное «Я» может сыграть руководителя, близкого человека или самого протагониста в отдельном эпизоде. Ему не нужно точно изображать реального человека: задачу и границы роли определяют в ходе работы.
Как проходит сеанс: три фазы
Инфографика «Три фазы сеанса психодрамы»: что происходит, что делает ведущий, что чувствует участник
Сеанс обычно движется от знакомства с состоянием группы к сцене, а затем к обсуждению пережитого. Эти фазы называют разогревом, действием и шерингом. Ведущий помогает участникам включиться в работу, направляет сцену протагониста и завершает встречу так, чтобы у группы осталось место для личного отклика.
Разогрев
Ведущий предлагает познакомиться, обратить внимание на своё состояние или откликнуться на тему встречи. Участники постепенно понимают, с чем хотели бы работать. Кто-то предлагает свою историю и становится протагонистом.
Человек может остаться наблюдателем: выход на сцену требует его согласия. Для участника разогрев — возможность присмотреться к группе и решить, сколько он готов о себе рассказать.
Действие
Протагонист обозначает ситуацию и выбирает участников на роли. Ведущий помогает выстроить сцену: где стоят люди, какой момент важен, что протагонист хочет сказать. По ходу действия ведущий может предложить обмен ролями, зеркало или другой приём. Участник слышит реплики, замечает собственную реакцию и пробует ответить иначе.
Если переживания становятся слишком сильными, работу можно остановить и обсудить происходящее.
Шеринг
После сцены участники говорят о том, что отозвалось им в собственной жизни. Шеринг завершает работу: группа делится личным опытом без оценок протагониста и советов, как ему поступить. Ведущий удерживает эту границу и помогает закончить встречу.
Протагонист слышит отклики других людей, но сам выбирает, какой смысл придать прожитой сцене.
Какие приёмы используют в психодраме
Приёмы психодрамы помогают посмотреть на ситуацию с разных позиций: сказать невысказанное, услышать собственные слова со стороны или представить возможный разговор. Ведущий выбирает приём вместе с протагонистом по ходу сцены. У каждого способа есть границы: даже простое упражнение может вызвать сильный отклик, поэтому ведущий проверяет согласие участника и следит за его состоянием.
| Приём | Что происходит | Когда применяют | На что обращает внимание ведущий |
|---|---|---|---|
| Двойник | Участник группы предлагает слова, которые протагонисту трудно произнести. | Когда человек ищет название для своего переживания. | Протагонист вправе отвергнуть предложенные слова. |
| Зеркало | Протагонист смотрит, как другой участник показывает его поведение в сцене. | Когда полезно увидеть разговор со стороны. | Показ не должен превращаться в передразнивание. |
| Обмен ролями | Протагонист на время занимает место другого человека. | Когда хочется исследовать разные стороны разговора. | Предположение о чужих мыслях не выдают за факт. |
| Монолог | Протагонист вслух выражает мысли в момент действия. | Когда важные слова остаются невысказанными. | Участника не торопят с признанием. |
| Пустой стул | Человек обращается к воображаемому собеседнику на свободном стуле. | Когда собеседника нет на встрече. | Ведущий заранее выясняет, готов ли участник к такой сцене. |
| Скульптура | Участники размещаются в пространстве так, как протагонист видит отношения. | Когда расположение людей помогает описать ситуацию. | Каждый участник соглашается на свою роль. |
| Проекция в будущее | Группа разыгрывает возможное продолжение ситуации. | Когда человек хочет опробовать новую реплику. | Сцену не подают как предсказание. |
| Замещающее «Я» | Другой участник временно показывает роль самого протагониста. | Когда протагонист наблюдает за сценой извне. | Его впечатление важнее трактовки исполнителя. |
Пример: как выглядит работа над бытовым запросом
Представим вымышленную ситуацию: человек хочет поговорить с руководителем о нагрузке и боится, что его сочтут ненадёжным. Он становится протагонистом и выбирает участника группы на роль руководителя. Ведущий просит показать обычное начало разговора. Протагонист слышит просьбу взять ещё одну задачу и привычно отвечает согласием.
Ведущий останавливает сцену и спрашивает, что протагонист хотел сказать в этот момент. Затем предлагает обменяться ролями с участником, играющим руководителя.
С нового места человек слышит свои слова в исполнении другого и замечает, что не обозначил текущую нагрузку. Вернувшись в свою роль, он пробует фразу: «Мне нужно обсудить, какие задачи сейчас приоритетны».
Группа не решает за него, состоится ли такой разговор вне сеанса и как ответит руководитель. Ценность сцены в другом: человек замечает знакомый способ отвечать и репетирует доступный ему вариант.
Ведущий следит, чтобы действие оставалось исследованием ситуации, а не поиском «правильной» реплики.
Обмен ролями даёт человеку услышать собственные слова с другого места в сцене. Реакция реального собеседника при этом остаётся неизвестной.
С какими запросами приходят на психодраму
Психодраму используют для исследования жизненных ситуаций, которые трудно понять в одном разговоре: общения с близкими, отношений в семье, рабочих ролей, самооценки или переживания потери. Группа помогает разыграть разные позиции и услышать отклик людей. При этом название запроса само по себе не означает, что групповой формат подойдёт конкретному человеку.
Классическая психодрама проходит в группе. Есть и индивидуальный формат — монодрама: клиент работает с ведущим, а другие роли может обозначать предметами или свободными стульями. Возможность работать без группы меняет устройство встречи, поэтому формат стоит обсудить заранее.
Смежные названия легко спутать.
В социодраме группа исследует общую для участников ситуацию или общественную роль. Драмотерапия шире использует театральные средства для терапевтической работы. Плейбэк-театр строится вокруг истории, которую зритель рассказывает исполнителям, а те показывают её на сцене.
У психодрамы в центре стоит работа протагониста со своей ситуацией; гештальт-подход и тренинг общения могут применять упражнения с ролями, но совпадение приёма не делает их психодрамой.
Риски и противопоказания
Групповая сцена может вызвать сильные переживания, особенно если ситуация болезненна и человек не ожидал такой реакции. Безопасность зависит от того, как ведущий готовит группу, получает согласие и отвечает на просьбу остановиться. Если человек переживает острый кризис или сомневается, выдержит ли групповую работу, участие лучше сначала обсудить с подходящим специалистом.
Перед встречей стоит выяснить, как устроена группа:
- Добровольность. Можно отказаться от роли, не выходить на сцену и остановить свою работу.
- Конфиденциальность. Ведущий объясняет, что участники могут рассказывать вне группы и чего раскрывать нельзя.
- Правила отклика. После сцены люди говорят о себе, не оценивают протагониста и не раздают советы.
- Подготовка ведущего. Специалист может объяснить своё обучение методу и опыт ведения групп.
- Завершение встречи. После сильной сцены остаётся время вернуться к разговору с группой.
Право остановить сцену — часть работы в группе. Согласие на участие в начале встречи не обязывает человека продолжать любой эпизод.
Мнение. Если правила конфиденциальности и право отказаться от роли остаются неясными, сначала попросите ведущего их объяснить. До этого выходить на сцену не стоит.
Что известно об эффективности
Исследователи изучали психодраматические техники, в том числе в опубликованном метаанализе. При чтении таких работ важно смотреть, кто участвовал в исследованиях, какие упражнения применялись и с чем сравнивали результат. Название «психодрама» охватывает разные форматы работы, а вывод об одном упражнении нельзя автоматически переносить на любую группу.
Факт. В научной литературе опубликован метаанализ психодраматических техник; его наличие само по себе не обещает результата каждому участнику.
Для человека, выбирающего группу, исследование метода — лишь часть решения. Имеют значение подготовка ведущего, правила встречи, готовность участвовать в сценах и возможность обсудить сомнения до начала работы. По опубликованному обзору нельзя предсказать, что именно изменится после сеанса у конкретного человека.
Обещание гарантированного результата стоит проверить особенно внимательно.
Как стать ведущим психодрамы
Ведущему психодрамы нужна подготовка для работы с людьми и отдельное обучение методу. Психолог-консультант может вести консультации в пределах своей квалификации; владение психодрамой добавляет навыки работы со сценой и группой. При выборе обучения важно смотреть на программу и будущий формат работы, а не только на название роли.
Путь к ведению групп удобно проверять по шагам:
- Получить базу консультирования. Научиться вести беседу, определять границы работы и замечать, когда нужна помощь другого специалиста.
- Изучить психодраму отдельно. Выбирать обучение, где можно увидеть метод в действии и освоить роли ведущего и участников.
- Практиковаться с разбором работы. Обсуждать решения с более опытным специалистом, прежде чем брать ответственность за группу самостоятельно.
Наша программа «Практический психолог» даёт базу консультирования. Мы обучаем работе психолога-консультанта; подготовку ведущего психодрамы нужно получать дополнительно.
Диплом о переподготовке не равен диплому вуза. Для клинической психологии и работы в медучреждении нужно базовое высшее образование.
Если вы только выбираете путь в профессию, начните с описания базовой программы и уточните, как затем сможете изучать психодраму.
Частые вопросы
Чем психодрама отличается от театра?
В психодраме участник исследует собственную ситуацию, а остальные помогают ему создать сцену. Задача исполнителей — следовать работе ведущего и протагониста. Актёрское мастерство здесь не оценивают.
Нужно ли уметь играть, чтобы прийти на психодраму?
Актёрские навыки не нужны. Можно сначала познакомиться с правилами группы и понаблюдать за её работой. Если ведущий предлагает роль, вы вправе уточнить задачу и отказаться.
Психодрама бывает только групповой или есть индивидуальный формат?
Индивидуальный формат называют монодрамой. В нём человек работает с ведущим, а отсутствующих участников сцены может обозначать предметами или стульями. Уточните формат при записи: от него зависит, кто будет участвовать в сцене.
Что такое шеринг в психодраме?
Это разговор после действия. Участники делятся тем, что откликнулось в их собственном опыте, без оценок и советов протагонисту. Ведущий помогает сохранить такой порядок обсуждения.
Источники
- Psychodrama — Американская психологическая ассоциация.
- The effectiveness of psychodramatic techniques: A meta-analysis — исследование в журнале *Group Dynamics: Theory, Research, and Practice*.
